元体智慧伙伴

您好！很高兴为您解答关于改善睡眠质量的问题。您可以尝试建立规律的作息时间、优化睡眠环境、睡前进行放松练习等。您希望我详细介绍哪一方面呢？

当然。睡前放松练习可以包括温和的拉伸、深呼吸、听轻柔的音乐或进行一段引导式冥想。例如，您可以尝试我们的“深度睡眠引导”音频资源。